Juliana Paes aposta no HIIT e corta glúten para queimar gordura

Juliana Paes deu à luz Pedro em 2010, depois Antônio em 2013 e passou um tempo um pouco mais reclusa, sendo mãe. Na ocasião, chegou a dizer que tinha deixado a academia de lado para ficar mais com os filhos, ainda pequenos. Mas quando a novela "Meu Pedacinho de Chão" chegou ao fim a artista decidiu correr atrás do prejuízo e intensificou a malhação. O resultado, como a própria Juliana já contou, foi a volta do peso que tinha quando se casou. A dedicação para isso acontecer, é claro, é da própria artista, que investiu em dieta e exercícios físicos intensos. Mas a motivação é incentivada por Valéria Santos, personal trainer de Juliana desde 2003.

Em conversa com o Purepeople, a profissional conta que Juliana voltou a intensificar os treinos por vontade própria e não para um personagem específico. E alerta: "O emagrecimento dela foi progressivo, não teve nada de uma hora pra outra. Ela está treinando três vezes por semana por cerca de 1h30 por dia. Além disso tem seguido uma dieta bem restritiva, livre de glúten". Valéria revela ainda que para voltar a sua antiga forma, Juliana abriu mão até de um dos prazeres que mais gosta: "Ela está fora desse cenário da cervejinha. Cerveja tem glúten, então não pode. Se está bebendo é escondido de mim", brinca.

Mas Valéria lembra que apesar da dedicação, Juliana nem precisa se esforçar tanto assim para conquistar o corpo dos sonhos. "Ela tem uma genética maravilhosa, os resultados surgem em pouco tempo!", garante. E completa dizendo que como aluna, Juliana é extremamente dedicada e bem humorada: "Com ela não tem tempo ruim. Ela é bem disposta, muito astral. Todo mundo que convive com a Juliana vai dizer isso, é o jeito dela. A única coisa que ela faz questão é de diversificar o seu treino. Fora isso, topa tudo".

Atriz faz treinamento intervalado e de alta intensidade

Valéria Santos trouxe de um curso que fez nos Estados Unidos o HIIT. "É um treinamento intervalado de alta intensidade que foge do modelo tradicional de musculação", define. E explica: "São estímulos curtos, de cerca de 30 segundos, e intensos, seguidos de um período de recuperação com exercícios de baixa intensidade".

Entre os exercícios mais intensos praticados pela artista estão o Bosu (uma semiesfera de plástico inflável, parecida com uma bola cortada ao meio), elásticos, corda e TRX. "Nesta próxima fase vamos intensificar com o Kettlebell (espécie de bola de ferro com uma alça)", adianta.

O objetivo desse treino, segundo Valéria, é acelerar a queima de calorias. "Estudos científicos comprovam que os exercícios intensos são mais eficientes para aumentar o gasto calórico não só na prática de atividade física, como também no pós-treino, chegando a queimar até 10% mais calorias nas 24 horas seguintes. Além disso ativam o nível metabólico das células musculares, aumentando a queima de gordura", ensina. E Juliana, que será uma editora de moda na novela "Totalmente Demais", não para por aí. "Ela também faz aulas esporádicas de muay thai e jump, pra diversificar ainda mais a rotina na academia", conta Valéria.